English youtube facebook
 
 
 
  פעמית - מוצרים לאריזה ולשימוש חד פעמי
ארוחת עשר

השנה הכריז משרד החינוך על שנת "אורח חיים בריא ופעיל",
השם דגש על תזונת ילדי ביה"ס והפעילות הגופנית שלהם.
חשוב לאמץ רגלי אכילה בריאים מגיל צעיר.

חברת פעמית" מגישה לכם כמה טיפים למעבר להרגלי אכילה בריאה :
1. החזיקו בבית רק מתוקים "בריאים" כמו דגני בוקר מלאים, גרנולה, חטיפי גרנולה,חמאת בוטנים, פירות טריים ויבשים. 
2. רכשו רק מוצרי לחם מדגנים מלאים: כיום ניתן להשיג בכל מקום מבחר מוצרים מדגנים מלאים:  לחם פרוס, לחמניות וכו'.
3. בהכנת ארוחת עשר הקפידו על עיקרון " ערבב-  ושלב"  בכדי לשלב את כל אבות המזון בתפריט: חומוס משולב עם גזר ומלפפון, חמאת בוטנים עם סלרי ותפוחי עץ וכדומה.
4. הוסיפו לתפריט הילדים חמוציות, פירות ביוגורט, מנגו.
5. שלבו בארוחות מנות חלבון עם פחמימה: חלבונים-  גבינה, חומוס, ביצה, חמאת בוטנים,יוגורט פחמימות-  לחמים מדגנים מלאים, פירות וירקות.

מחפשים רעיונות מוצלחים ובריאים לארוחות עשר קלות להכנה ?
החליפו את "הסנדוויץ'''' המסורתי בטורטייה: קלה להכנה, למילוי, ולאריזה, ומנת בריאות ומושלמת שניתן לגלגל לתוכה את כל אבות המזון.
ניתן להשיג טורטיות בחנויות המזון ורשתות השיווק, ומומלץ לבחור בטורטיות מקמח מלא.

              

טורטייה פיצה
החומרים: 
 1 טורטייה מקמח מלא
1  כף רוטב עגבניות) קנוי או מוכן מראש)
12  עלי תרד או בזיליקום טרי
3  כפות גבינה קשה מגודרת: מוצרלה, צהובה דלת שומן או מלוחה
5  זיתים מגולענים

אופן ההכנה:
למרוח על הטורטייה את רוטב העגבניות, ומעליה לבזוק עלי תרד או בזיליקום,ומעל את הגבינה.
להכניס למיקרוגל ל 40 - שניות עד שהגבינה נמסה.
להוציא מהמיקרוגל, ולגלגל את הטורטייה בזהירות על עצמה, תוך הקפדה שהמילוי לא נוזל החוצה.
ניתן לחתוך כל טורטייה לטבעות ולארוז במארז פלסטיק קשיח.
למארז רצוי להוסיף ירקות פרוסים (גזר, מלפפון, פרי העונה).

טורטייה אבוקדו
החומרים:
 1 טורטייה מקמח מלא
מיונז דל שומן למריחה
חצי אבוקדו טרי
3  פרוסות חצאי עגבנייה
נבטים טריים או חסה
לימון להזלפה
מלח

אופן ההכנה: 
 להכניס טורטייה למיקרוגל ל 30 - שניות להוציא מהמיקרוגל, ולמרוח שכבה דקה ואחידה של מיונז דל שומן
להניח במרכז הטורטייה את פרוסות האבוקדו
להזליף עליהן מעט לימון ומעט מלח לשים מעליהן את פרוסות העגבנייה ואת הנבטים
לקפל ולגלגל את הטורטייה בזהירות על עצמה, תוך הקפדה שהמילוי לא יזול החוצה.
לארוז במארז פלסטיק קשיח, ולהוסיף ירקות חתוכים, ופרי העונה.

טורטייה ביצה קשה וחציל קלוי
החומרים:
 1 טורטייה מקמח מלא
 כף טחינה
1  ביצה קשה פרוסה לפרוסות
3  פרוסות חציל קלוי
חסה קצוצה

אופן ההכנה:
 להכניס טורטייה למיקרוגל ל 30 - שניות
 להוציא מהמיקרוגל,למרוח שכבה דקה ואחידה של טחינה
 להניח במרכז הטורטייה את פרוסות החציל הקלוי לשים מעליהן מעט חסה קצוצה
לקפל ולגלגל את הטורטייה בזהירות על עצמה, תוך הקפדה שהמילוי לא יזול
לארוז במארז פלסטיק קשיח  ולהוסיף ירקות חתוכים, ופרי העונה.

טורטייה חזה עוף
החומרים:
1 טורטייה מקמח מלא
רצועות חזה עוף צלוי
מיונז דל שומן למריחה או טחינה
רצועות מלפפון חמוץ
חסה קצוצה

אופן ההכנה 
להכניס טורטייה למיקרוגל ל 30 - שניות
להוציא מהמיקרוגל ולמרוח שכבה דקה ואחידה של מיונז דל שומן או טחינה
להניח במרכז הטורטייה את רצועות העוף הקלוי
לשים מעליהן רצועות מלפפון חמוץ ומעט חסה קצוצה
לקפל ולגלגל את הטורטייה בזהירות על עצמה, תוך הקפדה שהמילוי לא יזול
לארוז במארז פלסטיק קשיח, ולהוסיף ירקות חתוכים, ופרי העונה.

ומי שרוצה יכול גם להכין את הטורטיות בעצמו- מתכון להכנת טורטייה ביתית
חומרים:
- 2 כוסות קמח
כפית וחצי אבקת אפיה
כפית מלח
2 כפיות שמן זית
3/4 כוס חלב או מים

אופן ההכנה : בקערה מערבבים את החומרים היבשים: קמח, אבקת אפיה ומלח
מוסיפים לקערה את הנוזלים- שמן זית וחלב או- מים מערבבים היטב עד לקבלת מרקם אחיד
מכסים את הקערה בניילון נצמד ל 20- דקות.
צרים מהבצק כ 8- כדורים, וכל כדור מרדדים עם מערוך לעלה עגול ודק.
במחבת מחממים מעט שמן זית, ומטגנים כל טורטייה עד להשחמה קלה משני הצדדים.
אסור לטגן את הטורטייה יותר מידי מכיוון שהיא הופכת לקשיחה- ולא ניתן יהיה לגלגל אותה עם מילוי.
לאחר הטיגון, מעבירים את הטורטיות לקערה ומכסים אותן, כדי שלא יתייבשו.

בתיאבון !!!

פעמית סטור
פעמית עסקים
ברקת
תבנית כל
     
 
 
     
     
  קבלת עדכונים ומבצעים
 
     
חפש לפי צבע
חפש לפי סוג
ערוץ הוידאו
האתר הירוק
 
 
     
 
כלים ירוקים
אפייה נאה
כלי בית
מפות שולחן
סיבה למסיבה
כלי הגשה וקערות
מוצרי נייר להיגיינה
חומרי אריזה למעבר דירה
נרות וחימומיות
Easy Serve
מוצרי ניקוי
רדידים וניצמדים
כוסות
צלחות
מוצרי מזון
אירועים
בלונים
קישוטי שולחן
חגים
גביעים וכוסות יין
מפיות - תצוגה מתחלפת
סכום וכוסות הגשה
לפתניות וגביעי קינוחים
תבניות אפיה
 מועדון פעמית סטור
מועדון פעמית עסקים
כתבות ומאמרים
מי אנחנו
אני מאמין
חזון
תרומה לקהילה
מכתבי הערכה
סניפים
צור קשר
הורדות
דף הבית
קטלוג פעמית סטור
קטלוג פעמית עסקים
שולחנות מעוצבים
מבצעי העונה
ארועים ושמחות
אוכלים בחוץ
חפש לפי צבע
חפש לפי סוג
ערוץ הוידאו
האתר הירוק

 

 
     
דיגידם בניית אתרים בניית אתרים פעמית ישיר 401 - 502 - 1700 | peamit@peamit.co.il | ט.ל.ח